השלבים הבאים אמורים להוביל אותך לריקודי בטן ערבי בסיסי. השלבים הכלולים בסרטון זה מתאימים למתחילים לנסות את המהלכים בעצמם ולתרגל את השלבים באמצעות הדוגמה המצורפת. הנה המדריך שלך לריקודי מותניים.
שלב 1- עמידה והארקה: התחל עם כפות הרגליים יחד מול הצד הימני שלך. הניחו יד אחת על הרצפה מול עצמכם, תוך שמירה על מרפק גבוה וחזה פתוח, ואז גראו את יד שמאל למטה מונחת על הירך. הרגישו איך אתם מקורקעים ביחס למכה (כיוון אחורה).
הגב התחתון צריך להיות מעוגל מעט בניגוד לקשת כלפי מעלה יצירת מרווח בין החוליות
הכתפיים רפויות כך שהן עוקבות אחרי הקימורים הטבעיים בחלק העליון של עצם החזה
העור על הבטן נמתח בעדינות אך בחוזקה ויוצר צורת טווס בולטת מאחורי שרירי הגב
עמוד השדרה זקוף מתארך למטה אוסף שרירים אחיד בישבן ומפריד מעט ברכיים לתמיכה זה מ
...
Читать дальше »